To nie fakty wywołują twoje odczucia emocjonalne. To Ty przez myśli decydujesz o tym, jak się czujesz.
Z pewnością wielokrotnie z Twoich ust padło:
Nie umiem tego zrobić. Nie potrafię.
Nasze wewnętrzne ,, oprogramowanie” zawładnęło umysł i podpowiada takie komunikaty. Przekonania, które mamy to nasz bagaż doświadczeń, słowa usłyszane w dzieciństwie, frazesy powtarzane przez nauczycieli, szefów, sklepikarzy, handlarzy, przyjaciół i wielu innych. W pewnym momencie to co mówią inni wydaje nam się zawsze faktem, a co najważniejsze- NASZE MYŚLI uznajemy za fakt, kiedy okazuje się, że to tylko nasza prawda.
Właśnie dlatego kiedy mówimy o czymś dla nas ważnym, warto podkreślić, że to wynika z naszych przekonań- to wcale nie musi być prawdą dla innego człowieka.
Krytykując siebie tworzymy w głowie negatywne komunikaty. Myśli okazują się naszymi głębokimi przekonaniami, które finalnie doprowadzają do działań (czy też braku działań).
Właśnie dlatego zamiast powiedzieć:
Nie umiem tego zrobić. Nie potrafię.
Można powiedzieć:
Mogę to zrobić.
Spróbuję to zrobić.
Profesor Maxie C. Maultsby r. to psychiatra, który sformułował kryteria pozwalające stwierdzić czy nasze myśli są zdrowe. Poniżej wskazuję ich treść:
Zdrowe myślenie jest oparte na oczywistych faktach.
Zdrowe myślenie najlepiej pomaga Ci chronić Twoje życie i zdrowie.
Zdrowe myślenie najlepiej pomaga Ci osiągnąć Twoje bliższe i dalsze cele.
Zdrowe myślenie najlepiej pomaga Ci unikać najbardziej niepożądanych konfliktów lub rozwiązać je.
Zdrowe myślenie najlepiej pomaga Ci czuć się tak, jak chcesz się czuć bez nadużywania żadnych substancji.
Idąc dalej:
-Zdrowe myślenie spełnia co najmniej trzy z tych pięciu zasad.
-Wszystkie zasady są równoważne.
-Niektóre zasady nie mają zastosowania w pewnych sytuacjach.
-To co jest zdrowe dla jednej osoby, nie musi być takie dla innej.
-To co jest zdrowe w danej chwili, niekoniecznie jest zdrowe w innym czasie.
Warto zrozumieć, że nie mamy jak kontrolować pewnych myśli- one się pojawiają i znikają.
Ważne, aby zapamiętać, że mamy wpływ na jak długo zachowamy daną myśl.
Zatem obserwuj myśli, zaakceptuj ją. Nie daj się jej na dobre wprosić do swojego życia.
Zaczekaj aż odpłynie i pożegnaj ją.
